Wéi Dir doheem verléiert.

Ee vun de Probleemer beim Verléiere Gewiicht ass datt d'Gewiicht, datt Dir sou fläisseg erofgefall ass, gëtt séier zréck.

Mee dësen kann aus vermeiden, datt all Vakanz revolution ass eng Optioun fir déi, déi schmelzehuelen an eng Bedéngungen, dës Method: dës Method: dës Method erakommen.

Dës Woch leithafte Gewiicht doheem doheem ass méiglech mat fënnef bis fënnef an Siwen Kilommairen., Soss kann et d'Gesondheetsgesellschafte beaflossen. Also, wat ass dat Geheimnis vun extra Zentimeter an engem Heemëmfeld ze ginn?

Wann Dir decidéiert Gewiicht doheem ze verléieren, erënnert un, datt et un déi richteg Ernärung an Regime net genuch ass fir dat gewënschte Resultat z'erreechen. Dësen Artikel hëlleft Iech an aner Meedercher sécher d'Figur op Iech selwer ze verbesseren ouni Är Gesondheet ze schueden.

Nëtzlech Tipps op wéi Dir séier doheem Gewiicht verléiert

Bal all Meedercher dreemen ze verléieren Gewiicht, an déi meescht wëllen extra Kalorien doheem ze werfen. De Problem vun iwwerschësseg Gewiicht verdéngt d'Liewen vu ville Leit: een ass zefridden mat hirer Erscheinung a wëll mat Hëllef vun der Cover vun der Zäitschrëften, an een huet eventuell d'Gesondheet?

Leit déi méi verléieren wolleken einfach ze verléieren kommen a si hu gesot wéi séier vun extra Pond lass ginn ze schmaachen.

Denk drun, datt et net onméiglech ass déi gewënschte Figur déi nëmmen eng spezifesch Method ze kreéieren oder nëmme fir Diät oder Sport ze kreéieren. Et ass méiglech séier Gewiicht ze verléieren nëmmen duerch eng ëmfaassend Effekt op de Kierper, fënnef einfache Regelen ze beobachten.

Mir verléieren Gewiicht doheem. Regel vum Éiere 1

Dës Resultater, datt Är Schaffe kennt, kënne ganz einfach dräi bis 4 den dräi dräi bis dräi. Dir wäert froen, wéi séier anduerch extra Pond heem ewechgehäit ginn? Ganz einfach - erstellt eng Motivatioun fir Iech selwer!

Dir braucht de Wee op d'Zäit ze schichten direkt ze leeën, kee "muer" oder "Méindeg", soss ass d'Gewunnecht et fir eng laang Zäit ze bleiwen. Dësen Artikel ass e Schrëtt bis e Schrëtt ronn sëchweileg Succès, wann Dir et fir Iech gär hutt, weider, an Dir kritt geschwënn wéi Dir Iech lues a lues opt.

Mir verléieren Gewiicht doheem. Reele 2

Richteg Ernärung. Fir onbenverhalen Ofhandlungen um Haus ze verdeelen, systematesch a ouni Schued wéi néideg ze bezuelen ass deen attraktive Opmierksam op d'Ernung vun enger Differenzéierung ze bezuelen an et. Et ass wichteg net selwer ze belästegen an de Kierper mat exzessiver Depervatiounen am Iessen, dann ass de Prozess vun Ärem Gewiichtsverloscht just eng Freed fir Iech. Et gi verschidde Regelen, folgend ginn Dir net nëmmen zu iwwerschësseg Gewiicht lass, awer Dir kënnt och optimal all Äert Liewen behalen.

Fir eng ziel Vertraulechkeet vu Kpoyrammer vu Körmulare, wat maacht dës Produkter vun den Ernautprodukter a Wäissprodukter a Güromen oder wäiss Räis- Produkter, Purorlee stäerken. Wann Dir vu Reis an dëser Lëscht sidd, wësst datt nëmme bronge Reisgürteg als Diätbuch ugesinn, hunn d'selwecht Platen wéi e Kuch oder Schockela.

Ernärung ass den Ecksteen vun engem richtegen an nëtzlechen Gewiichtsverloscht!

1. Maacht manner fetteg Liewensmëttel an Ärem Menü, ersetzt frittéiert Liewensmëttel mat stewed oder gedämpft, ageriicht an der Floyer perfekt. Refuséieren verschidde Saiten a Gravy, ersetzt normal Ueleg, zum Beispill mat Linnen.
2. Auszeschléissen Séissegkeeten. Ee Schockela bréngt net sou vill Zefriddenheet als e schlankem Kierper am Spigel. En interessante Fakt ass datt dee Liter vum Gastanietores sou vill wéi e gedeet Iessen ass, an och de Kuelestoff vun der Formation opholl ass ze gesinn. Wann Dir wuelwënnt, fir de Jus ze sammelen, schaaffen de Zuch Zockerressong.
3. Heefeg Fraktiouns Ernärung ass ganz nëtzlech. Wann Dir Liewensmëttelveraarbechtung veraarbecht gëtt, hëlt de Kierper de Kierper am Moment vum Kierper am Moment, an deen Deel setzt se aus der Reserve. Wat d'Zäiten tëscht Iesseen, wat méi gëtt a Form vun Fett opgekäerdeg hunn. Denkt och drun datt déi éischt Halschent vum Dag méi Energie méi Energie ass fir de Kierper wéi déi zweet, während a wéi a Grouss, et gëtt eng Akkumulatioun vun de Aktien.
4. Erënnersichen wéi Dir an engem Restaurant iesst - schéin Déngschtegiessen, eng genial Atmosphär - an esou enger Atmosphär, déi Dir méi lues aprofft. Passt dëse Prinzip an doheem, iessen lues a lues benotzt Geräter, net vun engem Fernseh oder e Buch ofgelenkt ginn - sou datt de Kierper gesättegt gëtt, an Dir wäert méi séier iessen.
5. Wann Dir wierklech, ganz gutt, erlaabt Iech eng kleng Freed observéieren, awer nëmmen verschidde Reegelen observéieren: Et gi Séissegkeeten, wann Dir voll sidd, net fir d'Séil ze zefriddenen, awer ze senéieren. Iessen lues, genéisst de Goût; Wielt genau dat wat Dir net méi net méi an déi verbueden Produkter méi briechen; Maacht net Selbstbezuelung net engagéiert, ass e Stéck Schockela net d'Enn vun der Welt.
6. Eng hallef Stonn virum Iessen, drénkt e Glas Waasser oder Mëllech. Da wäert Äre Kierper e bësse gesättigt sinn, an beim Iessen iessen manner. Sou sinn esou einfach natierlech hëlleft de Volumen vun engem Punkt ze reduzéieren an Dir hiert Zäit déi de Stauréierung vum Iessen getëschent de Voler gemaach huet.
7. Erziel mer datt et keen Alkohol ass! No allem ass dëst net nëmmen en héije -calylie Produkt, deen op eemol all déi fällt Kalorien un Iech zréckginn, zousätzlech zu Droxikatioun verléiert Dir d'Kontroll vun der absorbéierte Liewensmëttel.

Mir verléieren Gewiicht doheem. Reelie 3

Kierperlech Aktivitéit. Nee, och déi strengst an haarde Ernärung, net ganz effikass ouni kierperlech Ustrengung. Dir kënnt Äre Kierper mat all Diäten ausdrécken, awer schlussendlech all Kilogramme ginn zréck.

Sport verbessert metabolesch Prozesser am Kierper, verbessert den allgemenge Gesondheetszoustand an hëlleft iwwerschësseg Kalorien, ze splitteren, fett Fett Schichten.

Wielt déi kierperlech Ustrengung déi méi gëeegent fir Iech am Regime passt a bréngt Freed. Wann Dir net gären hutt lafen, et ass guer net noutwendeg fir ze schafen, fir de Stadion fir de Pool ze stoen, an de Sponge goen, da fir de Pool ze stan fir de Pool ze stan, fir de Vëlo ze reiden, e Vëlo.

Rack - E super Wee fir déi gewënschte Figur doheem ze erreechen, an 15 Minutte Klass Dir kënnt ongeféier zweehonnert Kalorien, déi just op Är Liiblingsmusek sprangen.

Mangel unzepaken d'Jumppen kënnen nei fäeg ze ersetzen oder schwammen, an dat net vill Plaz an Zäit, Dir kënnt doheem op all praktesch Zäit sprangen. Zousätzlech, de sprang Sope ass exzellent Kaarto Last. Et ass wichteg fir den Tool ze wielen no Ärem Wuesstum, soss wäert d'Spréng net dat entspriechend Resultat bréngen.

Fir 303 cml wettens den Iwwerwuesscht vun 152er cm an iwwer 184 cm - 32 méi wéi 1820 cm, de Raum vum Sprangen.

Wann Dir Übungen ausféieren, Dir braucht net ze rennen oder ze verzweifelen, sprange net ze héich, haalt de Kierper an der Spannung, fir datt d'Muskele geschafft gi fir Är Hänn ze verfollegen.

Hla-hup (Gymnastesch Hoop) ass net en deier a wierklech einfache Wee fir Kalorien ze verbrennen an d'Taille unzepassen. Et wäert hëllefen ongeféier zweehonnert Kalorien a 15 Minutten zréckzetrieden, a fir Klassen op dësem Simulator ass et net vill Plaz, niewent et doheem ass et doheem ze späicheren.

Dir kënnt d'Hop mat der Musek oder Äre Liiblingsgehand verdréien, an op dëser Zäit wëllst, gesinn wéi d'Géigner verléieren, d'Haut wäerte méi schwierzen, an d'Grenz wäert trëppelen. Fofzéng Minutten pro Dag hëlleft Iech e flaache Bauch an eng schlank Tender mat staarken Bauchmuskelen ze erreechen.

Kierperlech Aktivitéit wäert Äre Wee op eng schlanker Figur an e gesonde Kierper maachen. Et ass derwäert eppes iwwer sou eng Method als Moud ze denken - et grad Zäit grad, zum Beispill Dir kënnt moies awer als Oplucatioune bäigefüügt, awer eng Spezialungskontroll fir d'Ausübungen op de Kierper Dobacht op dës Methoden, kënnt Dir erzielen dass Prick, Calandea oder Yara, just opfaasst d'Übung, wou den Instrukteur am Internet huet, wou den Instrukteur um Internet huet, wou den Instrukteur um Internet huet, wou den Instrukteur am Internet huet, wou den Instrukteur um Internet huet, wou den Instrukteur am Internet huet, wou den Instrukteur um Internet huet, wou den Instrukteur um Internet huet, wou den Instrukteur um Internet huet, wou den Instrukter am Internet huet, wou den Instrukteur um Internet huet, wou den Instrukteur um Internet hätt, wou den Instrukteur um Internet hätt, wou den Instrukteur um Internet kann ausféieren.

Dir kënnt och déi ganz Coursen vu Maspère vun allen Coursen fannen, wou den Originen Schrëtt nogemaach, kann Iech aus Minimalherzogen awer op enger Vizeprumen féieren. Da kënnt Dir méi zouversiichtlech op déi perfekt Figur goen.

Mir verléieren Gewiicht doheem. Regel bO

Heescht dat hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren. Dir hutt Är Ernëppen den Dag verbessert, deen am ganze Kierperungsjewegen insiéiert huet, dat ass, da fänkt Dir, Dir huttes, Dir scho vun den groussen Kompless ze benotze wat Dir och d'Haaptsträifung vun de komplexe Verbesserung vun de komplizéierten Verbesserung vun de kompetente Verbesserung vun Ärem Craktentilung vun Äre Figrass ze benotzen. Elo musse mir déi sekundär Momenter erënneren, déi Äre Gewiichtsverloschtkleedung verschwannen. Zum Beispill ass d'folgend:

1. Sauna oder russesch Bad. Dës Method wäert den Effekt vun der richteger Ernärung a kierperlech Übungen verbesseren. Et wäert besonnesch effektiv sinn fir de Kierper mat Salz oder Hunneg ze danzen, an engem Bathhouse sinn. Also Dir erhéijen de Prozess vu Schweessen an d'iwwerschësseg Waasser ze läschen, Toxine a Fett vum Kierper. Den Effekt gëtt och nach weider nodeems Dir de Dampmaut bréngt, also selwer an engem Blat oder e spezielle Kleed wéckelt fir de Prozess ze retten. Wéi och ëmmer, wann Dir en Ausschlag, Kratzer oder engem anere Schued op Ärer Haut hutt, ass et besser aus dëser Prozedur ze refuséieren, kënnt Dir Är Gesondheet schueden.
2. Cremen. Benotzt eng Crème fir d'Figur ze verbesseren, zum Beispill eng thermaktiv Cremier déi de Metelolismus beschleunegen, lyfesch Drainage a Bluttzklamméierung wéinst dem Thermular. Maacht d'Crème un d'Beräicher vum Kierper deen zousätzlech Korrektioun verlaangt, a gitt sécher als Resultat.
3. Speziell Kleedung. Benotzt speziell Kleeder déi Bluttfluss verbesseren an e Vakuumeffekt erstellt, dofir ass d'Fettschicht no bei sech an literaresch schmaacht während Dir spillt Kleederbar voll aus ganz ënnerscheet sech duerch déi ülialt si se op verschiddene Variatiounen, zum Beispill, Hiren, Shops, Rendushiren. To-Stroum.
4. Massage. Dëst ass net nëmmen ee grommerzell heescht zréckzekommen ze ginn, de Kierper Vollumme reduzéiere an ëmmer méi ekel starch a gesond. Wann Dir Prioritéite kee Professurours kënnt besichen, huelt hir Hausmularimor a verléiert se lues mat nëtzlechen mat nëtzlech.
5. Waassermassage. E speziellen Dusche Düsen hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren och wann Dir e Bad maacht.
6. Waasserprozeduren. Eng wonnerbar Sekundär Recours fir iwwerschësseg Gewiicht ze ginn. Wielt d'Optioun op Är Léifsten an huelt e Bad - mat Kraider, Soda, Salz, oder aromasteschen Aromas. Et ass wichteg ze erënneren datt Dir esou Prozeduren fir zwee Deeg an enger Zeil virun der Schlafengehen huelen, da maacht eng Paus vun zwee Deeg. Dës Method hëlleft net nëmmen zum Kampf géint ongewäertte Voleplaom, mee och d'Stëmmung erhéijen, am Kierper an behalen an hunn d'Haut an de Match stellt.
7. Wraps. Am Allgemengen, et gi Leit - Pracher, Bullden, Balla, Hunnwëlleg, Ueleg, Leiert an enger Schockela. Trotz der Tatsaach, datt den Prozedure ganz nocouragéiert ass, ass et och Gewiicht Verloschter an Heeling. E puer Sëtze geet net genuch, an Dir bezuelt beäntwert Wéi Dir e puer Zäitegehnte sinn. D'Wrap kann och doheem gemaach ginn, zesumme mat Massage a Buedzëmmer - an dësem Fall datt Dir definitiv de Prozess beschleunegt hutt.

Mir verléieren Gewiicht doheem. Ufankchen.

Psychologesch Stëmmung. Wann Dir decidéiert Gewiicht doheem ze verléieren, rennen net duerch Diäten ze kucken an eng Lëscht vun Übungen ze maachen, éischt, psychologesch, Toun an der gewënschter Welle. Wann Dir elo opschloen hutt wéi Dir elo kuckt a stellt Iech vir, wéi Dir an an denger Kierper kuckt, kënnt Dir Ären eegene Kierper kontrolléieren.

1. Virwëtzeg, egal wéi de Korel et kléngt et sollt Iech selwer zouginn datt Dir net an normal sidd oder net normal, besonnesch wann Äert Gewiicht iwwer d'Grenze wäit ewech recommandéiert gëtt. Fir d'Liewensaarbecht ze iwwerwannen a restauréieren d'Gesondheet, musst Dir Iech méi laang auswonnen.
2. Et sidd Dir, an net een aneren huet decidéiert Gewiicht ze verléieren, sou datt et Iech selwer muss kontrolléieren a bericht Iech selwer ze berichten. Keen soll Iech zwéngen op eng Ernärung ze halen oder eng kierperlech Übungen ausser Dir ze engagéieren. Leien net fir Iech selwer, dëst ass e Schrëtt zréck aus enger schlanker Figur.
3. Dëst bedeit net datt Dir net wëll Gewiicht net verléieren - kuckt Iech eng Firma an ënnerstëtzen géigesäiteg a Metho ze verbesseren, of. Gewiicht verléieren mat engem ass ëmmer méi einfach a méi agreabel.
4. Kritt Är Téibeuren an schreiwen Är Natioun, déi aktiv Gewiicht an déi aktuell Gewiicht an der aner Substoréen do, sou datt et méi ka stoen.
5. Kréien net wéinst der Bidden - jiddereen geet duerch et, an dëst ass normal. Just exhale a weider fir Är Rezeptioun ze verfollegen.
6. Wielt déi richteg Motivatioun perséinlech fir Iech selwer. Zum Beispill ass Ärer onpréizlech Léift fir den Op nei Aarbecht, eng Rei vun enger Approum oder enger Extramosphär oder eng Dréimung.
7. Stimuléieren Iech weider op weider Exploiden - huelt eng Foto vun Ärer Figur a vergläicht. Fir de FRËNNEN. Belounung selwer mat eppes agreabel, zum Beispill akafen, gitt an den Desigartet, kaaft fir e Concerte fir e Concert oder einfach fir e Concert mat engem Concert mat engem Auto.
8. Kaaft Héich -qualitéit Skalen fir Ännerungen an Ärem Gewiicht ze moossen.
9. Kleng Trick - Kaaft Iech selwer Miniatur schéi Platen anstatt normal, an Är Portiounen wäerten erofgoen.

Dir hutt ouni Zweiwel héieren oder gelies, datt de séiergewiichtleche Verloscht negativ beaflosst, wat keng Zäit huet, déi keng Zäit huet, déi an engem anere Auswierkung ass, wa se net verlängert sinn awer net verletzt.

Hunn dech gär. Äert Gewiicht beaflosst net Är perséinlech Qualitéiten, vun engem Kilogramm, deen Dir net eng schlecht Frëndin oder inkompetent Mataarbechter ginn.

Iwwerschësseg Gewiicht ass nëmmen eng Geleeënheet fir sech selwer ze schaffen, net méi. Maacht Iech net u Selbstincoundanz, erverrecht iech net, et wäert net hëllefen, am pro prozitions, wäert Dir Deporé verpeeden.